☀☀☀ ЗНАНИЯ ДЛЯ КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА ☀☀☀
- Напряженный график работы, стресс и даже отдых в новой климатической зоне могут стать причиной нездоровья. В пиковых ситуациях, подчас, наш организм не справляется с нагрузками и подводит в самый неподходящий момент. В таких случаях иммунная система не сработала на 100%.
Британские ученые определили некоторые факторы, связанных с образом жизни и значительно снижающих иммунитет. Они рекомендуют откорректировать некоторые привычки, способствующие повышенной заболеваемости. Взамен мы получим надежную защиту не только от сезонных хворей, но и от серьезных болезней.
- Важным фактором является избыточное употребление сахара. Сто грамм этого удовольствия, полученного за короткий промежуток времени снизят сопротивляемость бактериям и вирусам в три раза на 5-6 часов. Силы организма потом восстановятся, но регулярные «сахарные встряски» в целом негативно отразятся на защитных функциях организма.
Следующим фактором риска является дегидратация. Недостаток влаги в организме негативно влияет на все функциональные способности организма, а страдают от него большинство взрослого населения. Для повышения иммунитета следует пить не менее 2 литров чистой воды в сутки.
В быстром распространении вирусных заболеваний «виновата» сухая слизистая носа. Это хорошая почва для размножения патогенных микробов и вирусов.
Отрицательные стрессовые гормоны подавляют иммунные клетки. Привычка управлять своим настроением благотворно скажется на способности противостоять чужеродным клеткам.
Но главным фактором сильного иммунитета является своевременный и достаточный сон. Во время ночного отдыха вырабатываются гормоны, управляющие иммунитетом. Бодрствование после 22 часов лишает человека главного источника иммунитета.
Иммунитет является той внутренней защитной силой человека, которая защищает каждого из нас от инфекционных заболеваний, а также психологического дискомфорта. Чем крепче наш иммунитет, тем увереннее мы себя чувствуем, тем меньше у нас возникает хронических болезней, тем лучше у нас настроение.
Кстати, первые исследования в области природы иммунитета были осуществлены Луи Пастером, который в 1881 году разработал вакцину против бешенства, что и стало первым шагом к разработке лекарств для повышения сил организма. Впрочем, наши прабабушки и без особых наук давно знали, как укрепить иммунитет, а потому вводили в свой рацион специальные травки, но об этом позже.
- Первые признаки ...
Недостаток солнечного света, витаминов и минералов, повышение количества аллергенов, а также сниженная активность, неправильное питание и загрязненная экология – все это приводит к снижению иммунитета. В результате появляется хроническая усталость, частые головные боли, различные заболевания.
Кроме того, может возникнуть обострение герпеса, увеличение лимфатических узлов, проблемы с селезенкой, боли в суставах. Человек, словно магнит, начинает притягивать вирусы, появляются дерматиты, гинекологические заболевания, появляются рецидивы.
Подобные состояния можно если не предотвратить, то хотя бы ослабить, а для этого нужно укрепить иммунитет. И делать это нужно постоянно и систематически.
- В основе укрепления иммунитета - система ...
Поддержать иммунитет правильно комплексно.Так, утро нужно начинать с контрастного душа, делать небольшую зарядку, а затем больше двигаться в течение дня. Даже если у вас малоподвижная работа, то стоит выделять минут пятнадцать, чтобы пройтись и размяться. Причем во время разминок можно заняться дыхательной гимнастикой.
А можно устроить полчаса релакса прямо на рабочем месте. Для этого должен лежать маленький пузырек с любимым эфирным маслом, которое не только успокаивает нервы, но и убивает микробы. Это может быть масло полыни, лаванды, кедра.
Старайтесь больше гулять. Сейчас дни уже стали длиннее, так что можно возвращаться домой через парк.
А дома следует побаловать себя пенной или солевой ванной, а также чашкой вкусного чая или какао (кстати, бобы какао просто созданы для того, чтобы защищать иммунитет, в них столько полезных веществ, а молоко является дополнительным источником кальция). Не любите какао, тогда можете приготовить один из настоев.
Важно следить за эластичностью мышечных тканей,от несложных суставочных разминок,включая растяжку,до минимальных физических нагрузок,общих,необходимых для стимуляции всех органов и т.д..бег важно !
И не забудьте вовремя лечь спать. Иммунитет не может без отдыха.
- Диета ...
Весна – не время для монодиет. Рацион в эту пору должен отличаться разнообразием. Необходимо это для того, чтобы восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме.
Для правильной работы иммунной системы необходимы антиоксиданты. Это витамины С, А и Е, которые можно получить, включив в свое меню цитрусовые,овощи, морковь важно свекла, растительные масла. За нейтрализацию свободных радикалов отвечают флавоноиды, потому полезно употреблять в пищу бобовые, грецкие орехи, томаты, богатые этими веществами.
Недостаток минеральных веществ также восполним за счет правильного рациона питания. Обратить внимание нужно на зеленые фрукты и овощи. Например, получить необходимые минералы можно, включив в меню листья салата, капусту, брокколи, спаржу.
В деле нехватки микроэлементов хорошими помощниками являются грибы, зерновые – содержащие цинк; морепродукты, злаки – богатые селеном. Эти микроэлементы способствуют восстановлению сил, позволяют продлить молодость и сохранить здоровый иммунитет.
А вот в аптеке вам предложат иммуномодуляторы. Однако их должен назначить врач, после диагностики вашего общего состояния. А если вы решили все же укрепить иммунитет весной посредством иммуномодуляторов, то включите в рацион женьшень, эхинацею, шиповник, лимонник китайский.
см.Видио ... http://vk.com/videos-15525167?z=video-15525167_165325098%2Fclub15525167
☀☀☀ ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ , ВСТУПАЙТЕ В ПРАВИЛЬНЫЕ ГРУППЫ !!! ЖИВИТЕ ГОРАЗДО ДОЛЬШЕ ПОНИМАЯ МИР К ЛУЧШЕМУ !!! =) НАСТРОЕНИЕ РАЗУМА !☀☀☀ http://vk.com/club15525167 ☀☀☀ РЕЦЕПТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ !☀☀☀ http://vk.com/public39178707
Будьте Максимально Здоровы ! =)
Что есть иммунитет ??? Иммунитет (лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо)
изучаем подробно - http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82
